Entspannungskurse

Progressive Muskelentspannung      Gruppe 70 min, 7 Termine, Ausgleich 122 Euro, Einzeln 50 min, 45 Euro pro Einheit

Die progressive Muskelentspannung bzw. -Relaxion ist eine Entspannungsmethode nach E. Jacobson einem amerikanischen Arzt. Durch Anspannung und Entspannung einzelner Muskelpartien wird ein Entspannungsprozess der Muskulatur, dem vegetativem Nervensystem und schlussendlich im gesamten Körper angeregt. Körper und Geist gelangen in einen tiefen Entspannungszustand. Es wirkt über das neuromuskuläre System des Körpers. Dieses Entspannungsverfahren steuert präventiv gegen Stress, Muskelverspannungen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen an. Es reguliert Magen- Darmprobleme, Atem- und Herzfrequenz, fördert die Selbststeuerungsfähigkeit und stärkt das Immunsystem. 

Autogenes Training         Gruppe 70 min, 7 Termine, Ausgleich 122 Euro, Einzeln 50 min, 45 Euro pro Einheit 

„Aus der Hypnose entstanden bietet das Autogene Training jedem die Möglichkeit der positiven Selbstbeeinflussung. Durch gezielte Entspannung werden Sie gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger“

 J.H. Schulz, Entwickler des Autogenen Trainings.  

Das Autogene Training bietet uns durch die hypnotische Sprache und positiver Suggestionen, die Möglichkeit eine erholsame Entspannung hervorzurufen. Diese Entspannungsmethode nutzt die Körperwahrnehmung und die bildliche Vorstellungkraft um in eine tiefe und erholsame Entspannung zu gelangen. Durch die Skelettmuskulatur und der seelischen/geistigen Entspannung, bringen wir schlussendlich den gesamten Körper in einen tiefen Entspannungszustand.

Das Autogene Training steigert präventiv die körperliche und seelische Gesundheit, die Lebensqualität, die Leistungsfähigkeit, die Selbstwahrnehmung und die Lebensfreude.

Diese Methode kann in der Gruppe oder auch in einer Einzelbehandlung stattfinden.

Im Gruppentraining werdet ihr gemeinsam in den Genuss des autogenen Trainings geführt und langsam an das erlernen zur Selbstbehandlung geleitet.

Qi Gong           Gruppe 70 min, 5 Termine, Ausgleich 111 Euro                                  

 Der Begriff „Qi Gong“ bedeutet übersetzt „die Arbeit bzw. das Umgehen/Üben mit Lebensenergie“.  Es ist eine uralte fernöstliche Heilmethode und umfasst eine Vielzahl unterschiedlicher Übungsformen. Ich begleite euch mit der Kunst des Qi Gongs, Körper, Geist, Seele und eure Gefühle wieder zu einer Einheit werden zu lassen. Durch die leicht fließenden und schnell lernbaren Bewegungstechniken stabilisiert ihr in kürzester Zeit den Körper, Geist und eure Seele. Beim Qi Gong es geht darum wieder in seine eigene Mitte zu finden und somit die eigene Zufriedenheit und das Wohlbefinden, die Selbstheilungskräfte, die Sensibilität und seine Energien wieder zu aktivieren. 

Der Kurs für die Entspannungstechniken des Qi Gongs finden über 7-Wochen, einmal wöchentlich statt. 

Mindestteilnehmerzahl (Qi Gong, PMR und AT) pro Gruppenkurs ab 4 Erwachsenen.

Für freie Plätze zur Anmeldung der Kurse schreibt mir einfach eine Mail über den Button "Kursanmeldung", den ihr unter dem Terminkalender findet. Für Fragen ruft mich gerne an.